Slanker met je hartritme
Tonny Sikkes www.tonnysikkes.nl
Coach Hartcoherentie, Mindfulness en Buteykotherapeut
In negen weken afvallen met je hart als dirigent.
Overgewicht is een wereldwijd en explosief groeiend gezondheidsprobleem. In Nederland kampt inmiddels meer dan de helft van de volwassenen met (ernstig) overgewicht en ruim 15% van de kinderen van 4-15 jaar. David O’Hare, schrijver van het nieuwe boek ‘Slanker met je hartritme’, heeft een nieuwe methode ontwikkeld om de overtollige kilo’s kwijt te raken.
Dit keer niet door middel van weer een nieuw dieet of fitnessapparaat, maar met je hartritme!
David O’Hare raakte in zijn 25-jarige praktijk als arts voor
mensen met overgewicht overtuigd van het feit dat diëten op
de lange termijn niet helpen om af te vallen. Hij ontdekte dat
mensen met overgewicht minder adequaat omgaan met
emoties en daardoor het autonome zenuwstelsel en de hormoonhuishouding steeds verder ontregelden. Als je daarop
reageert met een gedwongen regiem van een streng dieet
wordt de ontregeling alleen nog maar erger. Hij ging op zoek
naar methoden die wel hielpen en integreerde cognitieve therapie en mindfulness met de hartcoherentie methode.
Dat bleek zeer succesvol.
‘Slanker met je hartritme’ is een methode om het emotionele
brein op te schonen, zodat het wordt afgestemd op het heden in
plaats van door te gaan met reageren op situaties vanuit het
verleden. We hebben een emotioneel brein dat emotionele
herinneringen opslaat. Door teveel beladen herinneringen kan
het brein steeds ontregeldraken en ontstaan er onprettige
gevoelens zoals angst, frustratie of zelfminachting. Om een
onaangenaam gevoel weg te werken ga je eten. Maar
uiteindelijk raakt het hele systeem verstoord. Honger, trek of
verzadiging worden nietmeer gevoeld en echt genieten van het
eten gebeurt niet meer. Hartcoherentie kan helpen een emotie
los te koppelen van een gebeurtenis uit het verleden waardoor
er in het hier en nu vrijheid en keuzemogelijkheden ontstaan.
Een dieet, en zeker een hongerdieet, versterkt de paniekreactie
van het lichaam, dat gaat hamsteren omdat het honger vreest.
Alleen een dieet zonder zelf aan emotieregulatie te werken
heeft dus geen zin en werkt het jojo-effect in de hand.
-Hoe werkt het?
Het negen weken programma bestaat uit drie fasen.
Eerst van chaos naar hartcoherentie. Door dagelijkse oefeningen
komt het ontregelde fysiologische systeem weer in balans met
aandacht voor je eigen waardigheid, adem, ademfrequentie en
HartFocus.De tweede fase gaat om het ontregelde emotionele
brein weer goed functionerend te krijgen. Daarbij worden eerst
emoties gevoeld die positief op het lichaam werken. Daarna leer
je de lading af te halen van onverwerkte gebeurtenissen uit het
verleden die emoties zoals verdriet, frustratie en
machteloosheid oproepen. De derde fase van emotionele
coherentie naar voedingscoherentie gaat om het herkennen van
emotionele aspecten van je eetgedrag. Eerst worden honger,
trek en verzadiging weer bewust gemaakt en daarna gaat de
aandacht naar de emotionele aspecten.
Zo kun je tot nieuwe keuzes komen.
-Wat is hartcoherentie?
We spreken over hartcoherentie bij regelmatige, gebalanceerde
afwisseling van versnelling en vertraging van het hartritme.
Hartcoherentie wordt gekenmerkt door helder denken en een
gevoel van alertheid en harmonie. Het is echt iets anders dan
je ontspannen voelen. Het is een staat van het lichaam waarin
verschillende lichaamsprocessen goed op elkaar zijn afgestemd.
De activerende en de herstellende activiteiten van het autonome
zenuwstelsel zijn dan in balans.
-Voor wie is het bedoeld?
Voor mensen die het vertrouwen verloren hebben om met
diëten af te vallen, maar wel de moed hebben om bij zichzelf
naar binnen te kijken.
-Zijn er risico’s aan verbonden?
In de afgelopen vijftien jaar zijn geen negatieve bijwerkingen
van hartcoherentie gevonden. Risico’s worden juist verminderd
door hartcoherentie. In de methode zit een fase van
emotieregulatie, die wel wat innerlijke beroering met zich mee kan brengen. Hartcoherentie helpt heel goed om die te kunnen
hanteren. Maar als je in die fase tot inzicht komt dat er
onverwerkte zaken zijn waarbij je ondersteuning wilt, bied ik
graag mijn hulp en expertise aan. Hierbij maak ik gebruik van
biofeedback. Middels de pc wordt zichtbaar welke fysieke impact
stress heeft en hoe je hier zelf invloed op uit kunt oefenen door
adem technieken en emotieregulering. Het zelfgenezend
vermogen van het lichaam word geactiveerd. Daarnaast maak
ik gebruik van Mindfulness Based Cognitieve therapie,
NLP en EFT.
-Praktisch informatie
Tarief: €65,- per consult van 60 minuten
Bereikbaarheid:
Voor informatie of het maken van een
afspraak ben ik te bereiken op:
Mobiel: 06-17169216
E-mail: Tonnysikkes@cs.com
Website: www.tonnysikkes.nl
Praktijkadressen:
Aletta Jacobstraat 1
1628 NS, Hoorn
2e Oude Heselaan 179a
6542 VE, Nijmegen
Overgewicht is een wereldwijd en explosief groeiend gezondheidsprobleem. In Nederland kampt inmiddels meer dan de helft van de volwassenen met (ernstig) overgewicht en ruim 15% van de kinderen van 4-15 jaar. David O’Hare, schrijver van het nieuwe boek ‘Slanker met je hartritme’, heeft een nieuwe methode ontwikkeld om de overtollige kilo’s kwijt te raken.
Dit keer niet door middel van weer een nieuw dieet of fitnessapparaat, maar met je hartritme!
David O’Hare raakte in zijn 25-jarige praktijk als arts voor
mensen met overgewicht overtuigd van het feit dat diëten op
de lange termijn niet helpen om af te vallen. Hij ontdekte dat
mensen met overgewicht minder adequaat omgaan met
emoties en daardoor het autonome zenuwstelsel en de hormoonhuishouding steeds verder ontregelden. Als je daarop
reageert met een gedwongen regiem van een streng dieet
wordt de ontregeling alleen nog maar erger. Hij ging op zoek
naar methoden die wel hielpen en integreerde cognitieve therapie en mindfulness met de hartcoherentie methode.
Dat bleek zeer succesvol.
‘Slanker met je hartritme’ is een methode om het emotionele
brein op te schonen, zodat het wordt afgestemd op het heden in
plaats van door te gaan met reageren op situaties vanuit het
verleden. We hebben een emotioneel brein dat emotionele
herinneringen opslaat. Door teveel beladen herinneringen kan
het brein steeds ontregeldraken en ontstaan er onprettige
gevoelens zoals angst, frustratie of zelfminachting. Om een
onaangenaam gevoel weg te werken ga je eten. Maar
uiteindelijk raakt het hele systeem verstoord. Honger, trek of
verzadiging worden nietmeer gevoeld en echt genieten van het
eten gebeurt niet meer. Hartcoherentie kan helpen een emotie
los te koppelen van een gebeurtenis uit het verleden waardoor
er in het hier en nu vrijheid en keuzemogelijkheden ontstaan.
Een dieet, en zeker een hongerdieet, versterkt de paniekreactie
van het lichaam, dat gaat hamsteren omdat het honger vreest.
Alleen een dieet zonder zelf aan emotieregulatie te werken
heeft dus geen zin en werkt het jojo-effect in de hand.
-Hoe werkt het?
Het negen weken programma bestaat uit drie fasen.
Eerst van chaos naar hartcoherentie. Door dagelijkse oefeningen
komt het ontregelde fysiologische systeem weer in balans met
aandacht voor je eigen waardigheid, adem, ademfrequentie en
HartFocus.De tweede fase gaat om het ontregelde emotionele
brein weer goed functionerend te krijgen. Daarbij worden eerst
emoties gevoeld die positief op het lichaam werken. Daarna leer
je de lading af te halen van onverwerkte gebeurtenissen uit het
verleden die emoties zoals verdriet, frustratie en
machteloosheid oproepen. De derde fase van emotionele
coherentie naar voedingscoherentie gaat om het herkennen van
emotionele aspecten van je eetgedrag. Eerst worden honger,
trek en verzadiging weer bewust gemaakt en daarna gaat de
aandacht naar de emotionele aspecten.
Zo kun je tot nieuwe keuzes komen.
-Wat is hartcoherentie?
We spreken over hartcoherentie bij regelmatige, gebalanceerde
afwisseling van versnelling en vertraging van het hartritme.
Hartcoherentie wordt gekenmerkt door helder denken en een
gevoel van alertheid en harmonie. Het is echt iets anders dan
je ontspannen voelen. Het is een staat van het lichaam waarin
verschillende lichaamsprocessen goed op elkaar zijn afgestemd.
De activerende en de herstellende activiteiten van het autonome
zenuwstelsel zijn dan in balans.
-Voor wie is het bedoeld?
Voor mensen die het vertrouwen verloren hebben om met
diëten af te vallen, maar wel de moed hebben om bij zichzelf
naar binnen te kijken.
-Zijn er risico’s aan verbonden?
In de afgelopen vijftien jaar zijn geen negatieve bijwerkingen
van hartcoherentie gevonden. Risico’s worden juist verminderd
door hartcoherentie. In de methode zit een fase van
emotieregulatie, die wel wat innerlijke beroering met zich mee kan brengen. Hartcoherentie helpt heel goed om die te kunnen
hanteren. Maar als je in die fase tot inzicht komt dat er
onverwerkte zaken zijn waarbij je ondersteuning wilt, bied ik
graag mijn hulp en expertise aan. Hierbij maak ik gebruik van
biofeedback. Middels de pc wordt zichtbaar welke fysieke impact
stress heeft en hoe je hier zelf invloed op uit kunt oefenen door
adem technieken en emotieregulering. Het zelfgenezend
vermogen van het lichaam word geactiveerd. Daarnaast maak
ik gebruik van Mindfulness Based Cognitieve therapie,
NLP en EFT.
-Praktisch informatie
Tarief: €65,- per consult van 60 minuten
Bereikbaarheid:
Voor informatie of het maken van een
afspraak ben ik te bereiken op:
Mobiel: 06-17169216
E-mail: Tonnysikkes@cs.com
Website: www.tonnysikkes.nl
Praktijkadressen:
Aletta Jacobstraat 1
1628 NS, Hoorn
2e Oude Heselaan 179a
6542 VE, Nijmegen